♥ Régime collectif / Bilan 2 éme semaine ♥

Bonjour,

avec un jour de retard je vous poste le bilan très très très très positif de la 2 eme semaine du régime collectif.

Encore une fois merci pour tous vos gentils messages je suis contente que vous soyez satisfaites de ce régime.

Je suis aussi contente de vous annoncer que j'ai déjà atteint mon objectif en 15 jours au lieu d'un mois.

Je suis à - 2 kilos 200gm ce matin.

Ça ne veux pas dire que j'arrête le défi avec vous, non je vais juste le modifier pour moi.

Comme promis sur ma page Ammounamakeup je  vais vous parler aujourd'hui de l'importante des compléments alimentaires, je vous invité à lire un passage très explicite sur le sujet pour connaître d'abord comment et pourquoi on utilise les compléments alimentaires.

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Le bon usage des compléments alimentaires Le secret à être en bonne santé et en bonne forme consiste en suivre un régime équilibré, varié et un mode de vie sain. L’alimentation consiste en apporter aux corps les nutriments nécessaires à réaliser ses fonctions vitales. D’une partie, les nutriments sont des hydrates de carbone, des lipides et protéines comme source énergétique et, d’une autre partie, des vitamines et minéraux agissent comme régulateurs et précurseurs des autres molécules. Les groupes d’aliments différents doivent, pourtant, être consommés tous les jours et en quantités suffisantes, apportant les éléments nécessaires contribuant à tous les processus physiologiques de l’organisme. Ces groupes d’aliments sont représentés agroupés dans une pyramide symbolisant les proportions recommandées à consommer de chaque groupe. Si l’alimentation est variée et équilibrée, il suffira d’obtenir tous les nutriments nécessaires. Les compléments alimentaires sont présentés à fin de compléter l’ingestion de tels nutriments dans la diète normale. Il s’agit des sources concentrées de nutriments ou d’autres substances avec un effet nutritionnel ou physiologique commercialisés de forme dosifiée, c’est-à-dire, capsules, tablettes, pilules, ampoules en liquide, flacons, bouteilles avec bouchon doseur et d’autres formes devant être prises en petites quantités unitaires. Il existe une ample sélection de nutriments et d’autres éléments qui doivent êtres présents dans les compléments alimentaires incluant, parmi d’autres, des vitamines et minéraux, des acides aminés et acides gras essentiels, de la fibre, des plantes et d’extraits en herbes divers bien séparément ou combinés.

                                                                                                                            extrait du site marnys.com

De mon côté j'en ai plusieurs que j'alterne pour ne pas m'en lacer voilà un exemple:

 PS: je suis une grande amatrice de thé toutes sortes de thé qui est un excellent draineur.

Je vous parle des biens fait du thé par ici : LES BIENFAITS DU THÉ 

Cette semaine j'étais en régime 1/3 solide ( un repas + 2 portions liquide ) et pour la semaine prochaine je vais inverser ( 2 repas solides + 1 liquide ) .

Mon programme d'entrainement est un peu plus intensifié, et j'avait vraiment besoins d'énergie pour tenir le coup et j'ai pu tenir le coup grâce à un mélange de grand-mère qui fonctionne toujours.

Ma recette préféré c'est le potage que ce soit de chaque aliment seul ou du mélange, c'est un délice ♥

les légumineuses

En plus d'être très économiques, les légumineuses constituent une vraie petite mine d'or au point de vue nutritionnel. Tout d'abord, elles sont faibles en gras (à l'exception de l'arachide) et ne contiennent pas de cholestérol puisqu'elles font partie du règne végétal. Elles représentent généralement une source très élevée de fibres alimentaires solubles, le même type de fibres qu'on retrouve dans l'avoine et qui sont reconnues pour abaisser le taux de cholestérol sanguin.

De plus, les légumineuses sont riches en protéines, en vitamines et en minéraux. La plupart d'entre elles sont d'excellentes sources d'acide folique et de potassium, de bonnes sources de fer et de magnésium, en plus de contenir de la vitamine B1, du zinc et du cuivre. Finalement, il est intéressant de noter que la valeur nutritive des légumineuses en conserve est similaire à celle des légumineuses sèches.

Mise à part les compléments alimentaires, ma cure de légumineuses cette semaine j'ai intégré quelques boissons énergétique ( à ne as en abuser ) vous avez une multitude de marques que se soit en grand surface ou en pharmacie, si ça vous intéressés  envoyez moi un mail ici et je vous passerais mes préférés ☻ 

Photo prise de mon compte instagram @ammounamakeup si vous voulez me suivre je poste de photos de ma vie de tous les jour ☻

Cette semaine je vous propose une vidéo avec des exercices pour un ventre plat! oui c'est possible.

Un équilibre alimentaire sans le sport non n'est pas un, donc pratiquez du sport les filles si vous voulez vraiment avoir le corps de vos rêves.

Bon courage pour la suite et n'hésitez pas à continuer de partager avec moi c'est un plaisir de savoir que je ne suis pas seule dans ce défi.

Mon smoothie de ce soir est banane+monge+pomme +fromage blanc+ miel 

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Lancement du défi

Bilan 1 ier semaine

Bonne soirée ♥