lundi 29 avril 2013

♥ défi collectif de régime♥


Bonjour à toutes,

Il y à quelques temps j'ai posté une photos de moi avant et après ma perte de poids de grossesse, suite à cette publication j'ai énormément de demandes de femmes qui me demandent d'en parler et de dévoiler mes secrets si on peux appeler ça des secrets.


Un mois après mon accouchement



9 mois plus tard 

J'ai longtemps hésité d'en parler car je considérais le régime comme une affaire privée et sensible et propre à chacune.
En plus il y à tellement de régime connu et moins connu et le mien c'est juste le mien ☻

Mais pour finir, je me suis dis si mon expérience pour aider pourquoi pas ...

Et au lieu de vous faire une vidéo de blabla, je me suis dis que ça serait plus intéressant de rendre cette expérience plus attractive en le partageant avec vous en temps réel.

Comment ?

J'ai passé 15 jours de vacances en République dominicaine, et qui dit vacances, dit se faire plaisir , bronzer, bien manger ...et ne pas se soucier de la prise du poids, dans tous les cas c'est mon cas.

Et du coup j'ai pris +/- 2  kl, et pour moi 2 k sur l'aspect visuel est énorme car je fait de la musculation, et mes muscles se relâchent vite et je vous assure ce n'est pas du tout beau à voir.

Mon coach sportif voulait me mettre en régime protéiné et j'ai refusé, je connais mon corps mieux que personne et comme je suis suivi par un médecin pour mes problèmes de thyroïde, et j'ai un ami médecin à Miami qui me conseil beaucoup au niveau diététique donc j'ai décidé de refaire mon régime LIQUIDE que j'ai suivi avec lui après mon accouchement pour perdre mes kilos de grossesse.

En quoi consiste un régime à base de liquide ?

Un régime à base de liquide consiste à remplacer une ou deux de ses repas quotidiens avec des aliments liquides.
Cela permet de perdre du poids en très peu de temps sans subir les contraintes souvent difficile à vivre de trop de privations.

Pour réussir ce régime il faut :


- Remplir votre frigo de fruits et légumes 
- Choisissez pour votre seul repas consistant ( solide ) de la journée un menu composé d'aliments complet ( viande ou poulet grillé , poisson cuit au vapeur, filet de bœuf accompagné de riz, pâtes, blé ... )
- Pour recomposer l'absence de matière grasses je vous conseille de rajouter des épices à vos plats genre ( romarin,thym,origan,poivre ou encore du cumin ) 
- LE SPORT est essentiel pour accélérer la perde et sculpter au même temps votre corps, les diététistes préconisent au moins 30 minutes de marche, de vélo ou de simples montées d’escalier par jour pour maintenir une forme physique optimale.
 - Une carence de vitamines essentielles peut être observée durant un régime à base de liquide. Ainsi, vous pouvez prendre des suppléments de vitamines afin de ne pas porter atteinte à votre santé. Consultez l’avis d’un médecin ou d’un diététiste spécialisé pour déterminer le taux de vitamines dont vous avez besoin, personnellement j'ai une reserve  de vitamines chez moi donc je suis GO.
 - Boire énormément d'eau , tisane et autre infusions et draineurs ( perso je prend des produits en vente exclusive sur le site QNET  dont je suis affiliée depuis qlq années et qui m'ont beaucoup aidé dans ma perte de poids, voilà mon code d’accès si ça vous intéresse HG602788



 FibreFit  ( c'est carrément un repas en sachet )


Si non sur le marché Européen il y à énormément de produits draineurs que vous pouvez acheter mais bon j'en ai pas testé d'autre donc je ne sais pas vous conseiller une marque bien précise sauf ces deux produits que j'ai testé personnellement.

OU

Une recette que j'adore et très bénéfique : dans un litre d'eau quelques feuilles de menthe un jus  citron jaune et un jus de citron vert , et vous gardez votre bouteille avec vous toute la journée et votre défi c'est de la finir avant 16h. C'est possible.   

Pour parler de choses plus concrète voilà mon programme alimentaire pour la première semaine de ce mois de défi sachant que moi je vais suivre un régime complètement liquide aucun solide mais pour vous et comme j'imagine que vous n'aurez pas le temps de consulter un médecin pour avoir les compliments alimentaire qu'il vous faut  pour répondre à vos besoins  journalière en calorie , il est impératif que vous prenez un repas solide que se soit à midi ou le soir mais pas après 19h30.

Libre à vous de choisir le contenue de votre repas pas trop calorique et pas après 19h30 !!!!

Recette de smoothie de fruit

( pour le petit déjeuner et le goûter ) 

 Smoothie pomme/poire/banane
-  1/2 banane
- 1/2 pomme
- 1/2 poire 
- 1 yaourt nature
- 1 verre de jus d'orange
- qlq noix 
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Smoothie dattes/biscuits au beurre 
- 5 dattes 
- 5 biscuits au beurre
- 1 verre de lait 
-1 yaourt nature
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Smoothie melon
- 1/4 de melon 
- 2 cuillères de fromage blanc 
- 1 cuillère de miel
- 1 citron  
- 2 feuilles de menthe 

 Smoothie fraise
- 100 gr de fraises 
- 10 cl du lait 
- 1 yaourt nature 
- 2 cuillères de miel 
- qlq noisettes  
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Smoothie banane/ kiwi
-1 banane
- 2 kiwi
-2 cuillère de miel 
- 1/2 citron
- qlq amande
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Smoothie Balboa 
- 1 banane 
-1 yaourt nature
- 1 verre de  jus d'orange
- qlq pistaches
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 Smoothie pommes/poires
- 1 pomme
- poire
- un yaourt nature
- 1/2 citron
- qlq noix


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PS: si vous voulez que votre mélange soit plus liquide rajoutez du lait en plus !!

Recette de smoothie légumes 

( pour le déjeuner ou le dîner )

Smoothie tomates

1/2 citron jaune1 citron vert
2 tomates bien mûres
1 carottes1 branche de céleri

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 Smoothie concombre

1 concombre
1 dizaine de feuilles de basilic
Le jus d'un demi citron
100g de fromage blanc ( 4 cuillères  et demi )
Sel et poivre

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 Smoothie petits pois

100g de petits pois (frais ou surgelés)
1 branche de menthe fraîche
20g de fromage blanc ( 2 cuillères )  
10 cl de lait 1/2 écrémé
Sel, poivre

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 Smoothie avocat/concombre 

1 avocats
1/2 concombre
2 brins de romarin
1 C à soupe d'huile d'olive
1/2 citron vert
Sel, poivre

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Smoothie KING
 1 poires
 1 kiwis
un peu de  gingembre
10 cl de lait de soja 

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Smoothie tomate/concombre 

1/4 concombre
1 tomates moyennes
1/2 petit oignon blanc
1 branche de menthe fraîche
branche de céleri
 sel

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Smoothie de Betteraves
2 betteraves rouges déjà cuites 
20 cl de crème fraîche liquide
1 c. à café de sucre en poudre
2c. à soupe de vinaigre balsamique
1 c. à soupe d’huile d'olive
sel, poivre




De mon côté je continue a suivre mon programme d'entraînement sportif , je double mes séances de musculation et je démunie mes exercices de cardio.

Pour vous, je vous propose une séance de remise en forme très simple 13 minutes chaque jours en plus de se que vous pratiquer comme sport et si ce n'est pas le cas je vous conseille 30 minutes de marche chaque jours et je vous assure que c'est aussi efficace.




















































Durée du défi pour moi  ... UN MOIS ... car après je me remet à mon régime habituel qui est très bien équilibré sans avoir recours à des compliments alimentaires ni d'un régim aussi sévère.



Je me lance le 01/05/13 ...
Mardi prochain je vous passe le programme de la 2 eme semaine et on fait le point.

J'espère que vous serez nombreuses à me suivre dans cette aventure, n'hésitez pas à commenter cette article et de vous inscrire sur le site pour ne rien rater.

Bonne courage à toutes .... 


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