♥ Défi régime collectif/ bilan 1 ier semaine ♥

Bonsoir,

Une semaine est passé depuis le lancement de notre défi collectif.

Je suis ravie que vous soyez nombreuse a me suivre dans ce challenge, j'ai reçu beaucoup de messages privé ( suite à un souci technique sur le site les commentaires étaient désactivés , désolée !!! ) j'ai aimé notre échange , échange de conseilles , des astuces, des photos, des recettes... franchement c'est super je me suis senti moins seule du coup.

Ma première semaine 100% liquide était génial, sans fatigue et aucun écart  ... euuuuuuuuuuuuuuuh presque ................ juste un morceau de gâteau et une coupe à l'occasion d'un anniversaire samedi .

Mais par contre pour mon entrainement, c'était dur, très dur nous avons augmenté le nombre d'exercice et l’enchaînement, en salle ça va je suis surveiller de près ou de loin par mon coach mais pour mes exercices à la maison ... j'ai triché ... au lieu de faire par exemple 100 skip j'en fait que 60... promis je ne le ferai plus ☻

Avant de passer au programme de la semaine prochaine, j'aimerais  partager avec vous qlq photos, messages et commentaires que j'ai reçu cette semaine de personnes en régime liquide également.

Anisa Miguet

               Mon smothie banane/poire/jus d'orange

Anisa Miguet

Velouté courgettes light avec 2 cas de créme fraiche allégée.

Les impressions d'Anisa : " Debut deficile surtous le soir , mais effet rapide.

On a souvent faim le soir le temps que l'organisme s'habitue.
Mais au moins d'une semaine plus de fringale apres 22h et mon ventre commence a degonfler.

Theprettyus Mu

Après une journée bien éprouvante, un petit smoothie douceur pour me détendre !

-> mangue, fruit de la passion, banane et lait de coco ♥

Theprettyus Mu

smoothie avant sport : épinards, banane, cranberries, 1/2 pomme, grenade, myrtilles, lait d'amande en poudre, vanille

Theprettyus Mu a partager ses impréssions avec moi et je suis ravie qu'elle se sente en super forme voilà mes mots : " .....  D'ailleurs je voulais te dire que depuis que j'ai commencé je ne suis pas fatiguée, j'ai plus d'énergie !! " 

Hajar Hammas Driss

 smoothi pt beurre et datte

Un petit message qui m'a fait vraiment plaisir   " Bonjour, sur facebook je ss Hajar Hammas Driss voila, en tt cas j ai déjà perdu cette semaine 3kg je ss ravi merci pour tes conseils très très utiles. A bien tôt ;)

Un smoothie orange/framboise d' Asma MAKE UP

Smoothie à la banane 

Dollshine Von Kane 

" Je teste le régime liquide depuis 1 semaine et je me sens plus légère, je mange normalement et je n'ai pas faim régulièrement. Un grand verre de smoothie fait mon pleins de vitamines, je suis active et je fais du sport et je garde la pêche toute la journée. Je consomme beaucoup de smoothie et beaucoup d'eau et tout va très bien ! De plus je n'ai pas l'impression de faire un régime puisque je mixe tout et mange ce que je veux, fraise banane, kiwi, melon, tomate, viande etc etc " 

Je vous remercie toutes là où vous êtes, d'avoir répondu présente pour ce défi ... c'est pour vous ... votre corps vous remerciera ☻

La semaine prochaine, j’inclurais un repas solide dans mon régime ( j'ai déjà commencé ce soir mais j'ai pas pu finir mon assiette et c'est normal ) 

Cette semaine je passe du froid au chaud, des soupe, des potages,veloutés, minestrones  ... 

Vous pouvez ressortir vos recette de grand-mère, ou vous basez sur deux à trois aliments pour en faire des potages.   

Pensez juste à rajouter un morceau de viande, poulet ou du poisson dans vos soupes.

Pour rester dans le principe du liquide , mixez vos repas ou coupez vos aliments très fin.

Si vous êtes à court d'idée, regardez sur internet ou envoyez moi un commentaire sous cette article et je vous passerai qlq recettes.

( Mon velouté préféré c'est celui au lentille jaune " sans peau " en plus les lentilles sont riche en fibre et très digeste. ) 

Ce qui concerne le sport de mon côté je passe à la vitesse supérieur, moins de séances par semaine ( de 5 à 3 )  mais plus hard ( pas le choix j'ai déjà reçu mon nouveau programme d'entrainement il y à deux jours ) . 

Pour vous je vous propose de garder la même séance de sport ( voir article ici Article régime )   mais on peux rajouter qlq exercices de musculation  des adducteur, c'est une partie très dur à muscler mais tout est possible donc voilà ce que je vous propose.

RDV mardi prochain et profitez des ce long weekend pour faire un peu plus de sport et tenez bon ♥

PS: de mon coté j'ai perdu 1.3 kl ♥